跑步有益身心健康，好处多多

跑步作为最常见的运动方式之一，随时随地都可以锻炼，深受大家喜爱。既然大家都喜欢跑步运动，那跑步有哪些好处呢？能够给我们的身体带来哪些好处，下面就来看看。

1、跑步作为有氧运动，提高个人的心肺功能之外，提高个人的体质。 长期坚持运动的人，个人的体能也会得到很大的提升。刚开始跑步的你，如果没有运动基础的话，跑步不到5分钟就已经累得不行了。 而坚持了一段时间后，你会发现，身体越来越有节奏，气喘吁吁的现象明显改善。 你跑步连续30分钟都不会觉得那么累了，也就证明了个人的体能得到很大的提高。

2、跑步作为一项全身性的减脂运动，帮助我们全身性地进行减脂，甩掉大象腿、肥臀、拜拜肉，跟肚腩赘肉，燃烧脂肪消耗热量，让你告别肥胖，慢慢地瘦下来。

3、跑步能够锻炼到下半身肌肉，提高腿部关节的韧性，加强下肢力量，避免了力量的流失，有助于提高精力跟活力。

4、跑步能够让我们发泄不良情绪，保持身心健康。运动能够促使身体分泌多巴胺，赶走负面情绪，从而让我们能够保持健康乐观的心态。 很多人会通过跑步来发泄抑郁的情绪，释放压力，从而调节自己的情绪和压力。 跑步流一身汗后，整个人也会舒服很多。

5、跑步能够锻炼到我们个人的耐性和耐力。跑步的过程非常艰难，也就是刚开始跑步就会很容易累，一般人都坚持不下来，有的人刚开始跑步就奋力去跑，第二天就腿部肌肉酸痛，下不来床，从而就放弃了跑步了。 而坚持跑步的过程，是对懒惰的抵抗，让你变得自律，也是自我耐性和耐心提升的过程。

以上总结了跑步的5点好处，真实带来的收货远远不止这5点。坚持跑步的人，能够感觉到自信心的提升，身体负担也会减轻，感觉到身轻如燕，活力饱满。