坚持每天跑步，身体会有哪些变化

跑步作为常见的燃脂运动，不仅效果好，还能提升身体的各项机能。跑步是人人可参与的运动，但是能够坚持长期跑步的人比较少。坚持每天跑步1小时，2个月后，身体会有哪些变化呢？

1、身材体态发生的变化

如果你能够做到每天坚持跑步1小时，2个月胖子的身材是绝对可以瘦下来的。2个月后，你会发现身体的脂肪减少，体态发生了改变，原本肥胖的身材能够瘦下来一圈。比起以前胖子的身材，瘦下来的你，身材体态更加的好看，也更加的迷人了，大象腿（小粗腿）也都瘦下来了，肥大的臀部也逐渐消失了。

2、体能发生的变化

前面说到的一点，很多人坚持不下来跑步，主要是因为心肺功能比较弱，才会导致跑步的时候容易累和喘气。但是，我们不需要担心这一点。跑步作为有氧运动，在运动的过程中能够帮助我们提高心肺功能。当你坚持每天1小时的跑步，一段时间后，你会明显地感觉到跑步越来越轻松了，心肺功能活动更加的顺畅。原本只能坚持跑1公里的你，现在连续跑步5公里都不成问题。

3、提高了我们的身体的代谢

我们都知道年龄上升的过程，伴随着身体新陈代谢能力的下降。人到中年发福，也是因为代谢的下降导致的。

如果我们能够长时间坚持跑步，在运动的过程中燃脂消耗掉热量，从而提高了我们的代谢能力，你会发现刚开始跑步的第一个月，身材瘦下来的速度是非常快的，因为身体的代谢增强了。

4、增强了下半身的肌肉力量

随着工作压力巨大，越来越多人把久坐当成了自己的习惯，但是长时间不运动获得的是肚腩肉，大象腿，扁平臀以及肌肉流失等问题。长期坚持跑步的人，可以轻松地缓解掉这些问题之外，还可以增强了下半身的肌肉力量，让我们能够一直保持着精力。

5、跑步能够让我们保持心情愉悦

生活压力，工作压力让人喘不过气，很多聪明的运动者，就会通过坚持跑步来化解自身的压力，缓解自身的负面情绪，更好地面对生活中的琐事，保持对生活的热情跟冲劲。