一般饭后多久可以运动？

随着社会发展，生活水平不断提高，大家也开始注重健康养生。户外运动是强身健体的好选择，大家也都喜欢户外活动。如果是吃饭后，多久可以运动呢？比如吃完晚饭，想出去运动下，间隔多长时间比较合适呢？下面就一起来看看吧。

一般来说，建议饭后间隔1-2小时再运动，这个时段比较合适。饭后30分钟可以进行缓慢的步行，饭后1小时可以做一些中等运动，饭后2小时可进行一些强度运动。

吃饱后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果这时进行强度运动，会分散血液和神经的兴奋点，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为做剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少。食物得不到充分研磨就进入肠道，容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

饭后30分钟，身体处于消化运行阶段，所以勿要进行强烈运动。

一般情况，饭后2小时，消化逐渐完成，这时就可以做一些强烈的运动了。

饭后适量运动可以更好的完善消化功能，有助于患者消化食物以及营养吸收，但要注意运动时间的控制。