失眠怎么办？缓解失眠的方法

长时间失眠会严重影响身心健康，如果出现经常失眠时，应该引起重视，寻找引起原因，解决失眠问题。现在生活节奏快，生活压力大，常会引起失眠，也有一些情况，是由于身体原因或生病引起的。对于精神压力引起的失眠问题，生活中的一些小方法可以缓解，下面一起来看看吧。

1、听音乐

听一些舒缓的音乐，缓解情绪，让身体得到放松，可以一定程度缓解失眠问题。睡觉前，听一些优美的音乐，可以选择轻音乐或古典音乐，提高睡眠质量。

2、闭目入静法

睡觉时需放松心态，闭合双眼，将眼睛微微张开一条缝，维持与外界的接触，此时精神活动任然运作，交感神经活动的张力在逐渐的下降，可诱导人体逐渐进入睡眠状态。

3、食物辅助

生活中适当的食用一些猪蹄、莴笋、酸枣仁等是可以帮助人体入睡，起到良好的辅助作用，莴笋有清热化痰、安神冷静的作用，适合失眠者食用；每晚睡觉前可将酸枣仁炒熟后磨成粉状，每晚睡前取10克冲服饮用。

4、睡前运动

在睡觉前可以做一些运动，促进血液的循环，出一身汗，这时身体会感觉到疲惫，更容易入睡，可以缓解睡眠问题。

以上几个简单的缓解失眠方法，可以一定程度的提高睡眠质量，对于轻度的失眠有一定效果。如果是长时间的失眠，影响身心健康，还是建议就医治疗。