什么是拖延症？

拖延症是一种慢性的精神健康问题，它被定义为一个持续时间至少持续六个月以上且影响日常生活水平的恒定客观障碍。拖延症表现为拖延完成任务和采取行动的抵抗行为，可以导致计划和执行困难，因而会降低生产率和挫败个人的成就感。在严重的情况下，拖延症可以影响患者的个人关系，职业生涯，幸福感和心理健康。拖延症常常发生在压力大的环境中，超越了患者自己的能力，将日常任务编排得太紧凑，或者在必须经常处理大量信息和外部刺激时被触发。

拖延症（procrastination）是一种时间管理问题，也是一种心理问题。拖延症可以定义为一种无法克服推迟工作和完成期限的行为。尽管人们明确地知道自己能够完成工作，仍然不会主动去完成它们。它可以发展到一种病态的状态，破坏了人们的作息时间，准时完成任务，甚至影响到个人的健康和生活。

拖延症是一种什么样的心理状态？

拖延症是一种强大的抗拒性心理，它是指一种对事情推迟的心理感觉，即对生活中令人恐惧的活动特别容易被拖延。当时间安排需要做某事时，人们有可能故意解决其他事情，以掩盖拖延行为。

拖延症有哪些体现？

拖延症的体现可以归结为三大学习问题，即时间安排问题，任务拖延问题和注意力分配问题。拖延症的具体表现会导致拖任务，不交作业，不作笔记，认真听讲，落下重要作业等等。

拖延症的影响有哪些？

拖延症不仅损害了学习和工作的效率，还可以引起人们的精神危机，严重损害心理健康。它会影响日常规划，影响职业发展，甚至影响人们的人际关系。拖延症还可能导致负面情绪或心理崩溃。它还会引发生活上的问题，影响个人的财务状况和生活质量。

如何解决拖延问题

拖延症是一种常见的心理问题，它会使人们不积极完成任务，耗费大量时间却毫无成果。拖延症会严重影响一个人的生活质量，因为它会使人们失去持续性和积极性，不能充分利用自己的时间和能力，无法实现一个人的梦想和目标。

很多人都有拖延的问题，但是，没有人知道该怎么办才能真正解决这个问题。因此，本文将介绍如何解决拖延问题，帮助人们改变自己的行为习惯，改善有选择性拖延的情况，让自己摆脱拖延症的困扰。

首先，要有一个好的计划并且严格执行。一定要克服种种拖延情况，整理好每天的任务，根据时间和计划来完成工作，将每件事情分为优先和次要，然后按照规定的计划和时间来完成任务，不拖延。

其次，打断拖延行为。拖延问题有时会被无聊的情绪和兴趣所影响，所以有时需要采取有效措施来打破拖延状态，比如与朋友聚会、培养新兴趣爱好、听歌或看电影、作一部分工作等等，暂时把注意力从拖延的事情上移开，聚焦着完成计划。

同时，要尊重自己的任务安排，坚持完成计划，不要因为突然有别的事情要去做而轻易放弃自己早先的计划。有时我们也要坚持自己的工作，不要被额外的事物影响，不要拖延。最后，要保持一个好的工作环境，注重工作积极性，坚持你的目标，克服拖延症，改善自己的工作效率。

总之，拖延是一种常见的行为缺陷，可以通过有效的计划和环境来解决拖延问题。只要能够养成良好的工作习惯和及时完成任务，就能彻底摆脱拖延困扰，真正做到实现自己的梦想和目标。

拖延症是一种常见的心理问题，指的是“不知从何处着手，总是停止不前”的思维模式，使正常正当的计划任务变得很困难。

具体应该怎么做：

设立明确的目标。拖延症患者应该尽量先设立一些客观、明确的目标，考虑到时间约束，确定何时需要完成相应任务。

制定详细的步骤表。为了将一个较大的任务分解成一定数量的相对较小的步骤，拖延症患者需要制定一份细致的步骤表，以确保不漏掉任何重要的细节。

跟随时间表开展工作。根据自己制定的时间表，安排完成各项任务，不断检查时间表以确认任务进展情况。

分清任务重要性。拖延症患者需要通过分清任务重要性，安排优先级高的任务先行完成。

找到激励来源。获得正面的肯定和激励，可以大大增强行动力，所以，拖延症患者应该及时寻求有效、成功的激励来源。