午睡时间睡多久比较合适？

很多人都有午睡的习惯，午睡有助于脑细胞的恢复，下午不容易打瞌睡，精力更充沛，学习上班更有劲。但也不是说不睡午觉，没睡午觉好，没这个说法，生活中也有很多人没有午睡的习惯，照样精力充沛。

生活中无论是上学，还是上班，都有1-2小时的午休时间。有午睡习惯的朋友，一般到点就有困意，需要眯上一会。

有研究称午睡20~30分钟比较合适，最多不超过1小时。如果休息太短，也达不到效果。睡的太久，也会睡沉，醒后无力，影响学习或上班。午睡时间太久，也会影响晚上的正常睡眠。